Omega 3, porque debemos consumirlo?

Incluir los  ácidos grasos omega 3 en la dieta diaria, permite regular el sistema cardiovascular, inmunológico y reproductivo; también ayuda a adelgazar.

Mejora el nivel de colesterol, regulariza el sistema digestivo, combate dolores crónicos de espalda y cuello, estas y muchas otras ventajas se le atribuye al consumo de Omega 3.

El omega 3 se encuentra mayormente  en pescados grasos  y en alimentos de origen vegetal.

omega 3

Los llamados Omega 3 son ácidos grasos insaturados “saludables” que deben ser incorporados al organismo a través de los alimentos, ya que el cuerpo no los elabora de manera natural. Su consumo produce un efecto de disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos,

Este tipo de ácidos grasos esenciales se encuentra en los pescados de agua fría, como el salmón, las sardinas, el atún, aunque también está presente en otros alimentos de origen vegetal, como las semillas de lino, las nueces y la soja, el tipo de alimentacion actual en general no nos aporta el consumo diario recomendado , por lo que es importante reforzarlo con complementos alimenticios como Oleomega 3 plus de mundo natural un suplemento rico en omega 3 con mayor proporcion de DHA  cobcretamente un 80.% que puedes encontrar en herbolarios y parafarmacias

omega3 mundo natural

Entre las principales funciones del Omega 3,  , se destaca su intervención en la formación de las membranas de las células que conforman la mayor parte de los tejidos cerebrales que producen prostglandinas, sustancias con un papel importante en la regulación de los sistemas cardiovascular, inmunológico, digestivo y reproductivo.

 razones para  incluir omega 3 en tu comida:

1. Alivia dolores. Un estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh (Estados Unidos) ratificó que tomar suplementos de omega-3 puede ser de gran utilidad para aliviar dolores crónicos de espalda y cuello.

2. Combate la obesidad. El omega-3 mejora la respuesta del organismo a la insulina, y estimula la secreción de leptina, que es la hormona que ayuda a regular la ingesta de alimentos, así como el peso y el metabolismo.

3. Mejora el estado anímico. Actúa benignamente sobre el humor, ya que ayuda a contrarrestar la depresión; la clave está en que estimula la secreción de la serotonina.

4. Útil para reducir los cuadros de asma. Según un reciente estudio de la Universidad de Indiana los suplementos de aceites de pescado ayudan a controlar los síntomas propios del asma.

5. Mantiene el corazón sano. Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos elevados, ambos factores relacionados con la salud coronaria. Además, estos ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación, lo que también es benéfico para el corazón.

omega 3 plus

6. Fortalece al embrión. Durante el embarazo, comenta el sitio especializado en salud materna e infantil pediatraldia, es cuando se hace más necesario el consumo de este nutriente: “Actualmente se estima que un feto y los recién nacidos -en sus primeros seis meses de vida- requieren de un gran aporte de ácidos grasos, siendo importantísimo que las mujeres embarazadas y las que estén amamantando cumplan con estas recomendaciones”,

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Omega 3 para combatir la osteoartritis

La osteoartritis representa un enfermedad articular de carácter degenerativo, lo cual se traduce como la destrucción gradual del cartílago articular, por ello la nutrición juega un papel fundamental para prevenirla o tratarla como un gran complemento de los tratamientos facultativos.

Alimentos para combatir la Osteoartritis

 Alimentos que antiinflamatorios que ayudan a Combatir la Artritis

La Osteoartritis es una enfermedad inflamatoria y por lo tanto dolorosa a nivel articular, induce a la rigidez y especialmente se manifiesta en las manos, caderas, rodillas, espalda y cuello. La inclusión de alimentos específicos en la dieta diaria puede representar la mejor prevención.oleomega3

Para ayudar a sobrellavar los procesos inflamatorios cuando ya se encuentra presente, entre los alimentos naturales más efectivos encontramos:

Brócoli para la Artritis

Investigadores de la Universidad de East Anglia se descubrieron que esta planta alimenticia contiene una sustancia muy especial llamada sulforafano, un compuesto bioactivo capaz de bloquear la enzima que lleva a la destrucción de las articulaciones asociada con la osteoartritis.

  • Cerezas contra la inflamación de las articulaciones
    Investigadores del Instituto Baylor examinaron los efectos de comprimidos de cereza sobre pacientes con osteoartritis, descubriendo que más de la mitad de los pacientes después de haberlas consumido por ocho semanas, demostraron mejoras significativas tanto sobre el dolor, como en la función.oleomega
  • Salmón, atún y arenque para la Artrosis
    Los ácidos grasos Omega-3, abundan en los peces como el salmón, el atún y el arenque, debido a su capacidad antiinflamatoria natural son beneficiosos para tratar naturalmente la osteoartritis, según las últimas investigaciones nutricionales, ya que han demostrado reducir el dolor y mejorar la función articular en pacientes con artrosis.oleomega
  • Aceite de oliva y albahaca como antiinflamatorio natural
    Tanto el aceite de oliva como la albahaca poseen sustancias naturales para combatir los procesos inflamatorios, su combinación a través de la maceración de la albahaca en el aceite, por 21 días, representa un antiguo medicamento natural, para tratar externamente los procesos inflamatorios.
    Se recomienda entibiar el preparado antes de usarlo para masajear las zonas afectadas, dos veces al día o más dependiendo del grado de dolor.

 

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OLEOMEGA 3 DE MUNDONATURAL 80% +DHA

Seguramente has escuchado hablar del DHA en los últimos tiempos, pero ¿sabes qué es?

El DHA es un ácido graso esencial del tipo Omega-3 que aporta beneficios al funcionamiento y desarrollo del cerebro, especialmente en la gestación y en la niñez. Además, mantiene en óptimas condiciones al organismo y, según científicos de laUniversidad de California, detiene el deterioro que causa el Alzheimer.

La principal fuente de DHA son las algas unicelulares (Crypthecodinium cohnii) las cuales crecen en los mares fríos y los peces que se alimentan de éstas (anchoas, mero, salmón, atún y sardinas, entre otros).

También las nueces y almendras contienen muy pequeñas cantidades de este ácido graso.

DHA, el ácido graso

En la familia de los ácidos grasos existen los llamados: DHA, ETA y ALA; estos se conocen porque tienen algunos beneficios cardiovasculares importantes: No se pegan a las arterias y, además, tienen poder limpiador.

“Hoy sabemos que el DHA también tiene un efecto importantísimo en el desarrollo cognitivo y visual y en la capacidad de aprender. Además del cuidado que le da a nuestro corazón“,

Un punto interesante es que la leche materna ofrece grandes cantidades de este ácido graso. También nuestro sistema nervioso es rico en DHA.

Esto porque esta sustancia se encarga de dar flexibilidad a las neuronas y permitir que las sinapsis se produzcan sin ningún problema.

Consúmelo a cualquier edad

Ingerir suficiente DHA a una edad avanzada, ayudará a prevenir el deterioro del sistema nervioso; pero es más importante consumirlo durante los primeros años de vida, pues es el momento que se aprende todo.

Dha-en-comida

También se recomienda que las mujeres embarazadas o lactantes lo consuman.

“La ingesta diaria recomendada (por el Instituto de Medicina en los Estados Unidos) es de 160 miligramos y una porción de pescado puede cubrir cerca del 40% de ésta”, De manera que para incrementar la ingesta de DHA se pueden consumir dos porciones de pescados de agua fría a la semana, además de algunos aceites vegetales, semillas oleaginosas o alimentos adicionados con el ácido graso.

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